sylviablogt
  • Home
  • Nieuw
  • Over mij
    • Info
    • persoonlijk
  • Haar
    • How to do’s
    • Reviews
    • Tips
    • Trends
  • Nagels
    • How to do’s
    • Reviews
    • Tips
    • Trends
  • Huid
    • How to do’s
    • Reviews
    • Tips
    • Trends
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Guilty pleasure
    • Tussendoortjes
  • Home
  • Nieuw
  • Over mij
    • Info
    • persoonlijk
  • Haar
    • How to do’s
    • Reviews
    • Tips
    • Trends
  • Nagels
    • How to do’s
    • Reviews
    • Tips
    • Trends
  • Huid
    • How to do’s
    • Reviews
    • Tips
    • Trends
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Guilty pleasure
    • Tussendoortjes

sylviablogt

BEAUTY & HEALTH TIPS VOOR VROUWEN MET HAAST

DinerRecepten

Volkoren noedels met verse tonijn steak en veel groente

written by Sylvia 18 april 2018
Volkoren noedels met verse tonijn steak en veel groente

Als ik een vrije avond heb vind ik het heel leuk om nieuwe recepten uit te proberen, zodat ik in alle tijd lekker kan kokkerellen. Ik ben een ontzettende tonijn liefhebber en dat in combinatie in noedels is heel lekker.   Het is voedzaam, boordevol eiwitten en vooral snel klaar te maken. Ideaal voor mensen met haast. Vaak word er met weinig tijd snel naar een vette hap gegrepen alleen dit recept is echt binnen 10 minuten te maken dus is weinig tijd geen excuus meer. Hier is het recept van de volkoren noedels met tonijn steak met veel groente.

 

Ingrediënten:

  • 125 gram volkoren noedels ongekookt.
  • 100 gram sugar snaps.
  • 100 gram tauge.
  • 200 gram champignons.
  • 100 gr soya bonen.
  • 1 teentje knoflook.
  • 1 gele paprika.
  • 100 gr bimi. (dat is een groene asperge met broccoli gecombineerd in het klein)
  • 250 gram verse tonijn.
  • 3 eetlepels soya saus.
  • 3 eetlepels ketjap manis.
  • 2 eetlepels sesamzaadjes.
  • 1 eetlepel olijfolie.
  • 1 eetlepel honing.

De benodigdheden:

  • Grote pan voor de noedels te koken.
  • Grillpan voor de tonijn.
  • Koekenpan voor de groente.
  • Knoflookpers.

De bereiding:

  • Maak als eerst een sausje van de ketjap manis, de soya saus en de honing en leg daar de tonijn steaks er vast in zodat het kan intrekken.
  • Snijd de champignons klein en pers de knoflook fijn.
  • Doe 1 eetlepel olijfolie in de koekenpan en bak hier de champignons, paprika en knoflook samen in de pan goud bruin. Voeg als laatst even de soya bonen aan dit mengsel terug.
  • Doe in de pan 1 liter water en breng het aan de kook. Zodra het water kookt kun je de noedels toevoegen en kook deze voor 4 minuten gaar.
  • Haal de tonijn steaks uit het sausje en strooi hier de sesamzaadjes overheen en bak dit kort aan in de grillpan. 2 minuten ongeveer op iedere kant.
  • Blancheer even kort de sugar snaps en de bimi in gekookt water.
  • Giet de noedels af en leg deze op een bord.
  • Doe daar alle groentes bij en leg de tonijn steak erop.

Dit is heel lekker met gebakken uitjes erover of eventueel een gekookt eitje erbij voor wat extra eiwitten. Dit is binnen 10 minuten te maken dus ideaal voor ons alle vrouwen met haast!

#besteversievanjezelf#cookinglife#diner#health#healthlife#keukenprinces#tuna
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Sylvia

previous post
Makkelijke opsteek how to do voor lang haar
next post
Mijn mening over de B.RUSH borstel en hoe werkt het?

You may also like

Volkoren pasta salade met pesto en kip

27 juni 2018

Ovenschotel met zoete aardappel en kip

10 juli 2017

De lekkerste en gezondste vijgentaart ooit

14 november 2018

Caramel kokos taart met pecan noten

4 juli 2018

Blue berry kwarktaart met knapperige bodem

8 augustus 2018

Choco mugcake met stoofpeertjes

10 juli 2017

Banaan brood met kwark

20 februari 2018

Vezelrijke vanille kwarktaart met aardbei en granaat appel

6 juni 2018

Mexicaanse salade met kip en avocado salsa

30 mei 2018

Een recept met de heerlijke bloemkool pizzabodem

18 juli 2018

Leave a Comment Cancel Reply

Meest recente berichten

  • Persoonlijke update met reden voor de afwezigheid
  • De lekkerste en gezondste vijgentaart ooit
  • Nagel trends herfst/winter 2018
  • Opsteek techniek voor lang haar – HOW TO DO
  • Persoonlijke update

Over mij

Over mij

Sylvia Blogt

Via deze blog wil ik mijn kennis en meningen delen waardoor het voor jullie thuis makkelijker word zonder dat je er een opleiding voor gevolgd hoeft te hebben. Iedere woensdag en zondag komt er een nieuwe blog online op het gebied van haar, make up, nagels en voeding.

Keep in touch

Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube Snapchat

Subscribe Newsletter

Schrijf u hier in en ontvang handige tips en updates van mijn blog!

Sylvia Blogt

Via deze blog wil ik mijn kennis en ervaringen met jullie delen op het gebied van haar, make up, nagels en voeding. Mocht je vragen hebben mail dan gerust naar: info@sylviablogt.nl

Nieuwste blogs

  • Persoonlijke update met reden voor de afwezigheid

    11 januari 2019
  • De lekkerste en gezondste vijgentaart ooit

    14 november 2018
  • Nagel trends herfst/winter 2018

    14 november 2018

Huid, haar en nagel tips

Schrijf u hier in en ontvang handige tips en updates van mijn blog!

  • Facebook
  • Instagram

@2018 - Webdesign by Clickbizz Internet Solutions - Privacyverklaring


Back To Top